{"product_id":"duermo-pero-no-descanso","title":"DUERMO, PERO NO DESCANSO","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e¿Duermes varias horas, pero despiertas con la sensación de no haber descansado?\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDUERMO, PERO NO DESCANSO es una guía práctica para comprender qué factores pueden estar interfiriendo con tu sueño, observar patrones y probar cambios razonables sin convertir cada noche en un examen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eINCLUYE:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiferencias entre duración, continuidad y calidad del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplicación sencilla de la presión de sueño y el ritmo circadiano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUso de la hora de despertar como ancla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientación sobre luz, cafeína, alcohol, siestas y actividad física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecomendaciones para horarios variables y trabajo por turnos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina práctica para cerrar el día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAuditoría de la última hora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRevisión de pantallas, pendientes, estrés y ambiente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para los despertares nocturnos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientación para recuperarte después de una mala noche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiario de sueño para observar sin obsesionarte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeñales que indican que los hábitos pueden no ser suficientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreparación de una consulta profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExperimento práctico de 14 noches.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFORMATO:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuía digital en PDF.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e61 páginas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcceso digital; no se envía ningún producto físico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEste material ofrece educación general y no diagnostica trastornos del sueño ni sustituye evaluación médica o tratamiento profesional.\u003c\/p\u003e","brand":"NovaRevol","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52148372504897,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"MXN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0987\/5069\/3697\/files\/ChatGPTImage28ago2026_01_09_57p.m..png?v=1788013062","url":"https:\/\/novarevol.com\/products\/duermo-pero-no-descanso","provider":"NovaRevol","version":"1.0","type":"link"}