Sabes que la relación terminó, pero una parte de ti continúa esperando, recordando o buscando respuestas.

SÉ QUE TERMINÓ, PERO NO PUEDO SOLTAR es una guía práctica de 58 páginas creada para acompañarte durante una ruptura, ayudarte a reducir disparadores y reconstruir tu rutina e identidad sin exigirte olvidar de inmediato.

INCLUYE:

• Herramientas para identificar y reducir disparadores emocionales.
• Estrategias para limitar la vigilancia en redes sociales.
• Cómo utilizar el contacto cero como herramienta, no como regla universal.
• Limpieza digital sin tomar decisiones impulsivas.
• Diferencias entre reflexionar y repetir pensamientos sin avanzar.
• Ejercicios para comprender qué estás perdiendo realmente.
• Una lista de realidad para disminuir la idealización.
• Inventario para reconstruir tu identidad después de la relación.
• Organización de una semana de reconstrucción.
• Criterios para responder si tu expareja vuelve a escribir.
• Guiones para contactos prácticos, pertenencias y amistades en común.
• Protocolo de 10 minutos para atravesar un disparador.
• Reto práctico de 21 días.
• Tarjeta rápida para momentos difíciles.
• Ejercicios, espacios para escribir y fuentes de consulta.

Soltar no significa olvidar. Significa recuperar espacio para que el vínculo deje de dirigir la mayoría de tus decisiones.

FORMATO:

• Ebook digital en PDF.
• 58 páginas.
• Acceso digital; no se envía ningún producto físico.

Esta guía ofrece herramientas educativas y de organización personal. No sustituye la atención profesional de salud mental.