Convierte lo que sientes cada día en información clara y útil.

TRACKER MENOPAUSIA 30 DÍAS es un cuaderno digital práctico diseñado para ayudarte a registrar síntomas, hábitos y situaciones cotidianas sin obsesionarte ni intentar controlarlo todo.

Durante 30 días podrás observar qué está cambiando, reconocer patrones y preparar información concreta para tomar mejores decisiones y conversar con un profesional de salud.

INCLUYE:

• Punto de partida personal.
• Escala sencilla de intensidad del 0 al 3.
• Instrucciones para registrar sin obsesionarte.
• 30 páginas de seguimiento diario.
• Registro de síntomas, contexto e impacto real.
• Seguimiento de sueño, alimentación, movimiento y otros hábitos.
• Revisiones semanales.
• Identificación de patrones.
• Cierre y revisión de los 30 días.
• Resumen de 60 segundos para llevar a consulta.

FORMATO:

• Cuaderno digital en PDF.
• 43 páginas.
• Espacios amplios para completar.
• Producto digital; no se envía ningún artículo físico.

Este material ofrece herramientas educativas y de seguimiento personal. No sustituye una evaluación, un diagnóstico ni un tratamiento médico.