Convierte la información que tienes sobre tus síntomas y hábitos en un plan claro, realista y fácil de seguir.

MI PLAN MENOPAUSIA 90 DÍAS es un cuaderno digital práctico organizado en tres fases para ayudarte a observar qué está afectando más tu bienestar, probar cambios de uno en uno y conservar solamente aquello que realmente te resulta útil.

FASE 1 — CLARIDAD

• Identifica qué está afectando más tu bienestar.
• Establece tres anclas básicas.
• Define un punto de partida realista.

FASE 2 — EXPERIMENTO

• Prueba cambios de uno en uno.
• Realiza experimentos de 7 a 14 días.
• Evalúa qué funciona realmente en tu vida.

FASE 3 — CONSOLIDAR

• Conserva los hábitos que te ayudan.
• Elimina reglas innecesarias.
• Prepara tu seguimiento después del día 90.

ADEMÁS, INCLUYE:

• Planificación y revisión de 12 semanas.
• Revisiones cada 30 días.
• Preparación de consultas.
• Resumen de 60 segundos para conversar con un profesional.
• Preguntas útiles sobre tratamientos.
• Señales ante las que no conviene esperar.
• Plan final para continuar después del día 90.

FORMATO:

• Cuaderno digital en PDF.
• 45 páginas.
• Espacios amplios para completar.
• Producto digital; no se envía ningún artículo físico.

Este material ofrece herramientas educativas y de organización personal. No sustituye una evaluación, un diagnóstico ni un tratamiento médico.